推荐一个计算每天所需热量的app

上两个月在网上找到这个计算热量的tool， 觉得这个app 做得不错。 我这次减肥， 就是根据这个app 计算出来的热量来控制饮食的。 以我的身高， 和我希望达到的理想体重， 加上差不多每天30分钟以上的运动量， 我每天需要1750大卡的热量。

从七月二十七号到今天， 我共减了6磅。 我是尽量把这1750卡热量的食物做得可口，这样就能把这种饮食变成一种习惯。

下周女儿会回来住三周， 这对我的控制饮食会是一个很大的挑战。

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calorie-calculator/itt-20402304

所有跟帖： 

• 谢谢! 运动到位,多享受美食问题不大. -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:27:35

• 不客气， 像你那样每天坚持走一万三千步的才是值得学习呢 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:31:12

• 不会, 每天走那些步是很容易的, 像呼吸那样习惯. -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:34:06

• 好的， 你们那里可能气候好， 我们这冬天就不能走了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:35:41

• +1 多运动，美食也不能放弃！ -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 10:27:34

• 我现在白天随便吃，下午5点以后啥都不吃。体重已经下降到120磅，衣服又宽松了很多... -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:29:19

• 真不错呢， 120榜刚好就是我的目标， 但我先生觉得那太瘦了， 不同意我减太多。 当然我的身体我做主的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:33:21

• 你还有多少要减？我个人觉得少吃比多动效果明显，而且不易反弹。胃口小了，体重自然就下来了 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:35:45

• 还有20磅要减呢。 还有很长的路要走 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:42:52

• 慢慢来吧。你现在也不胖 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:45:19

• 谢谢， 是的， 慢慢来， 这样更容易维持。 我下网了， 要去院子里拔野草， 周末愉快 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:48:30

• 广姐你个子高，在你这个年龄120磅对你来说确实太瘦，我觉得130磅就很完美了 -BuckLake- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 11:31:48

• 好吧， 那就更容易实现了。 我想125磅左右吧， 其实我最希望的是上臂能练出肌肉 -gzlady- ♀ (69 bytes) () 09/13/2020 postreply 14:01:35

• 只吃早餐和午餐,不吃晚餐,但吃水果蔬菜,是很容易使体重下降的 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:35:55

• 关键是白天我随便吃，今天出去野餐，吃了很多junkies，炸鸡+香肠，两个donuts 两块chocolate brownie -lookatme..- ♀ (56 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:38:41

• 您可能属于不容易发胖的 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:42:30

• 我们家是一周6天自律，低碳。一天中餐馆，尽量点 -Xingfujiaren- ♀ (94 bytes) () 09/13/2020 postreply 09:27:05

• 试试看下午5点以后不进食 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 11:09:26

• 我其实一直都很少吃主食的， 晚上更少， 但吃零食太多了， 而且以前有时工作紧张， 就不想运动了， 所以总是减了又增回去 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:39:42

• 吃零食很容易发胖,而且不健康 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:43:17

• 是的， 所以要改啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:44:34

• 可以买一些高纤维低热量低糖的snack -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 09:02:06

• 好的， 谢谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 11:30:27

• 120，你成功了。 -布兰雅- ♀ (175 bytes) () 09/13/2020 postreply 09:36:15

• 主要是减少carb, processed food. 就是自律。没别的办法。 -Xingfujiaren- ♀ (107 bytes) () 09/13/2020 postreply 08:55:11

• 好的， 谢谢。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 11:21:49

• 算出需要多少calorie后，没有建议怎么吃和吃什么？ -晚上静悄悄- ♀ (125 bytes) () 09/13/2020 postreply 09:02:31

• 哈哈， 这个得自己决定， 或是找营养师咨询了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 11:23:39

• 我在用很多人推荐的fitnesspal，我每天基本在1200-1400卡，体重还是在一直的范围内浮动，没啥变化 -better.life- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 10:14:02

• 你这样是最好的， 向你学习呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 11:25:02

• 记得你以前也减肥很成功后来又回来了， 其实减肥是需要改变生活习惯 -NULL- ♂ (278 bytes) () 09/13/2020 postreply 13:44:49

• 你说得很对的， 我是容易减， 也容易增的。 我这次是决定改变饮食和生活习惯的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/13/2020 postreply 13:57:06

• 每天严格控制热量对女人来说挺难的 -清水胜浓茶- ♀ (246 bytes) () 09/13/2020 postreply 18:59:40

• 谢谢， 是挺难的， 因为工作紧张就更难了。 但如果不控制， 对健康也不利， -gzlady- ♀ (47 bytes) () 09/14/2020 postreply 06:45:09