减肥从来都是锻炼+饮食控制

减肥就是数学题，消耗大于摄入即可。增肌锻炼能增加肌肉，提高人体基础代谢水平，也就是增加热量消耗水平。HIIT型的运动对减脂很有效。饮食肯定要控制，使得摄入热量小于消耗热量，体重自然会减。光控制饮食，而不运动，肌肉会流失。积累的脂肪燃烧效率也很差。这些都对减肥不利。

所有跟帖： 

• 我觉得锻炼消耗的主要是身体里的水分。锻炼后一饮水，体重就很快反弹回去了。不信你自己称称体重， -6degrees- ♂ (377 bytes) () 07/16/2017 postreply 20:45:25

• 消耗热量减少体重是长期的活 -冬雪雪冬- ♂ (296 bytes) () 07/16/2017 postreply 21:06:05

• 如果不改变饮食结构，光靠运动，提重减少是非常缓慢的。一般人的运动量可能根本看不到效果。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/16/2017 postreply 21:32:23

• 你的概念很模糊 -冬雪雪冬- ♂ (873 bytes) () 07/16/2017 postreply 22:10:45