厉害！多爬点山。腿力会增加不少。也可以爬楼梯。

来源: sunlake 于 2017-05-17 13:10:24 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (259 bytes)

回答: 我的没事。没换新版。我最近速度大增，最快到了7:00。由 cleanclear 于 2017-05-17 13:05:56

俺现在周一10K全速。
周二1.5小时爬楼梯（80次5层楼）。
周三爬山5K。
周四跑斜坡8K。
周五休息。
周六长距离（一个星期路跑一个星期登顶）。
周日休息。

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