你还算慢啊？真刺激我这样的跑渣，哈哈。今天跑了8麦，pace 6,6，感觉还不错。

我也准备一天快跑，一天慢跑，周末来一次LSD。请问你们这种快跑和慢跑究竟多长距离合适？如果我的周末LSD的预期是13麦的话。

所有跟帖： 

• 我一般是6麦。快跑好像至少要20分钟 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 11/14/2016 postreply 13:58:13

• 你是说慢跑一般6麦？你的速度快跑20分钟要3麦多了，我跑不了这么快哇。今天对我目前的状态 -胖獭- ♀ (84 bytes) () 11/14/2016 postreply 15:23:16

• 对。一般快跑节奏是：开始10分钟20分钟慢跑，warm up， 然后20 - 40快跑，再20慢跑方式 -cleanclear- ♂ (83 bytes) () 11/14/2016 postreply 15:27:45