MM太好了，特别感谢啊！除了心脏本身的问题，我也觉得自己基础薄弱的前提下只盯着跑步是不够的

事实证明也真是到了想加速的关键时刻就掉链子了。这个月我已经订了各种力量训练的计划，虽然是每天自己练，有你和大家给我的许多建议，对我重新开始也打好了理论基础哈。现在每天还是坚持至少跑5公里，只是让身体保持一种奔跑中的感受吧，其余的时间都用在重量训练，比如负重深蹲，哑铃，壶铃，腹肌，登山，俯卧撑等等，还有半个小时的快速蹬自行车，2个星期以来感觉还不错，希望每半个月可以增重渐进。

也发现我以前做的重训都太轻松了，按说应该达到每轮力竭才会效果好，我要尽量争取这种效果。

跟心脏科医生讨论过运动产生的问题，他认为像我这种慢速的体能挺好（比如连续HIKING20麦都无压力），但突发的提速又会让我的心脏承受巨大压力的情况也常见，目前查不出心脏有大问题，还是可以慢慢锻炼心脏的承受力。所以MM的这些建议对我非常有益，真的高兴能在这个坛子认识你和其他一些好跑友，相互鼓励相互帮助，感恩！

所有跟帖： 

• Les Mills BODYPUMP强烈推荐，有video -she3652003- ♀ (448 bytes) () 11/10/2016 postreply 18:58:15

• 太好了，正需要这个，多谢MM！我练得不够，也不够科学，一个人摸索着跑，反正喜欢跑 -胖獭- ♀ (38 bytes) () 11/11/2016 postreply 10:24:53