好像快跑的时候步伐会大一点,回头我试试,不太会迈大步
你是说需要大步跑?有可能,我应该算小幅度跑的吧,自己觉得是
所有跟帖:
• 对,增加速度一个增加频率,二是增加幅度,也就是大步。 -cleanclear- ♂ (89 bytes) () 09/12/2016 postreply 12:36:41
• 这个身高和步伐曲线,有个最好最坏范围,看你是不是比较低 -cleanclear- ♂ (273 bytes) () 09/12/2016 postreply 12:51:33
• 腿不酸痛还是运动强度不够 -she3652003- ♀ (1010 bytes) () 09/12/2016 postreply 12:56:05
• 跑多了就没感觉了。可能是产生乳酸少了。也可能对乳酸的消耗加快了。或者2者兼而有之。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:14:10
• 嗯,我以前跑20公里后腿部也只有微酸微痛,一天过后就没感觉了,不过还是跑量少 -胖獭- ♀ (134 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:39:20
• 还有个问题哈,长距离跑(20K-30K)每周一次够吗?我估计跑一次就累死了 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:43:13
• 你一点点加上去,一周一次够了。 -she3652003- ♀ (248 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:52:16
• 我孤独地总是一个人跑:))听你的慢点加量,就从我比较熟悉的10miles开始吧 -胖獭- ♀ (62 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:56:03