为什么我从来没有过腿部肌肉酸痛的感觉呢？跑得太少了？

所有跟帖： 

• 这也是可能你跑的慢原因之一，你试试抬高一点大腿跑，腿往后也甩的高一些 -cleanclear- ♂ (222 bytes) () 09/12/2016 postreply 12:23:15

• 你是说需要大步跑？有可能，我应该算小幅度跑的吧，自己觉得是 -胖獭- ♀ (89 bytes) () 09/12/2016 postreply 12:31:33

• 对，增加速度一个增加频率，二是增加幅度，也就是大步。 -cleanclear- ♂ (89 bytes) () 09/12/2016 postreply 12:36:41

• 这个身高和步伐曲线，有个最好最坏范围，看你是不是比较低 -cleanclear- ♂ (273 bytes) () 09/12/2016 postreply 12:51:33

• 腿不酸痛还是运动强度不够 -she3652003- ♀ (1010 bytes) () 09/12/2016 postreply 12:56:05

• 跑多了就没感觉了。可能是产生乳酸少了。也可能对乳酸的消耗加快了。或者2者兼而有之。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:14:10

• 嗯，我以前跑20公里后腿部也只有微酸微痛，一天过后就没感觉了，不过还是跑量少 -胖獭- ♀ (134 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:39:20

• 还有个问题哈，长距离跑（20K-30K）每周一次够吗？我估计跑一次就累死了 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:43:13

• 你一点点加上去，一周一次够了。 -she3652003- ♀ (248 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:52:16

• 我孤独地总是一个人跑：））听你的慢点加量，就从我比较熟悉的10miles开始吧 -胖獭- ♀ (62 bytes) () 09/12/2016 postreply 13:56:03