说到肌肉我一直想问问有经验的，都说单纯跑步会减脂，但同时也会

消解肌肉，那么减脂和减肌肉算是同时进行的吧？

象你和海西，拉客这样的跑客，好像平时都没有大量的力量练习，但你们都是体脂少肌肉强悍，这究竟是怎么做到的呢？

所有跟帖： 

• 我不知道，我也觉得奇怪，自从我身体瘦下来，可以做以前都不能想象的动作，我没练planking，但我有一次超过5分钟 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:49:06

• 老知识是吃蛋白质，最新知识是喝chocolate milk. -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:49:31

• 你和拉客的肌肉是这么出来的？看看MM好像不吃这些，可她全身都是肌肉 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:51:29

• 那就多吃红肉吧，有些饱含蛋白质食物，都是一样，但要多吃 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:53:05

• 我抱孩子抱得多，手臂和上身肌肉就这样练出来了，我反对喝shake，坚持吃很多果仁和豆类 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:53:33

• 抱孩子也是承重啊！羡慕你的大长腿，有肌肉又型美。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:55:53

• 难为情。。。 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:56:46

• 哈，我以前跑完半马，直接冲店里要一杯Hot chocolate -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:51:53

• 忽然想到也许你们就是基因好，跑步本身就可以减脂但不多减肌肉吧 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:53:46