刚跑了10miles回来

1小时25分，慢得象蜗牛

所有跟帖： 

• 啊？ -胖子减肥- ♀ (59 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:04:15

• 很快。。。 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:14:14

• 哈哈，看我下面解释的：））我真的很慢的！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:50:41

• 速度很快了，你多大了？ -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:12:54

• 俺都吓得不敢接话了。俺也龟速呀。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:14:09

• 二十迈还这样，就是我们炮神了 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:15:30

• 5‘18“的配速。全马的话是345呀。俺跑不到。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:20:14

• 哈哈，你也可以，就是前面跑慢一点，在9:00 - 9:30 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:21:48

• 嗯。9‘-9’30“这个区段还是跑得很舒适的。没压力。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:24:21

• 不好意思没说清楚，上午是一口气跑了9，4miles，然后 -胖獭- ♀ (329 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:49:48

• 也很好了，你有路跑吗？马路上感觉会很不一样，一般来说，在跑步机要快一点 -cleanclear- ♂ (52 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:56:17

• 在海边跑跟在马路上跑也很不一样。昨天在马路上跑20K。上坡那个累呀。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:08:26

• 大多数时间在跑步机上跑，周末偶尔河边跑，确实路跑慢多了 -胖獭- ♀ (181 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:19:02

• 再也不敢来这儿晒成绩了，你们都太牛了 -blueapple- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:45:57

• 哪有，我是蜗牛啊 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:51:53