剩下最后的5迈。

所有跟帖： 

• 厉害，心跳都很好，很有希望在400以内 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:25:49

• 听了你的建议。前面30KM跑得真的很轻松呀。 -sunlake- ♂ (1037 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:36:47

• 你没有腰带背水？我一般都背一瓶两瓶运动饮料，另外后面一定要吃点固体食物 -cleanclear- ♂ (50 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:42:46

• 带点儿椰子水补充钾？ -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:47:09

• 对，椰子水也很好，钾多 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:52:13

• 俺有腰带。放了能量GEL。盐锭。电话。还有12OZ的运动饮料。这个很快就喝没了。不能依赖。 -sunlake- ♂ (370 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:47:25

• 半条太多，一次一口就可以，吃多了，身体跑起来不舒服 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:53:03

• 不知道赛会的水站有没供应的？如果有就好了。不用自己带。哈哈。 -sunlake- ♂ (77 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:54:59

• 看你们跑得那么痛苦，我很欣慰，哈哈 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 09:04:46

• K。你狠。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 09:12:00

• 还有四个星期。就完了。以后转山地去。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 09:12:34

• 表示一下很羡慕嫉妒。。。 -胖子减肥- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:28:47

• 其实也很苦。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:38:23

• 过了悬崖，身体就轻飘飘了，哈哈哈 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:46:02

• 关键是不能让悬崖出现。至少要尽量推迟。不然后面太难受了。 -sunlake- ♂ (116 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:48:51

• 知道自己节奏，提前补充 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:55:09

• 嗯。俺现在估摸30KM到35KM那段是个坎。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:56:21

• 那就提前2km补充，消灭敌人于无形中 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:57:11

• 嗯。谢谢你那么多的分享！ -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 09:00:56

• 没体验过，现在就是羡慕能跑这么快的。 -胖子减肥- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:49:08

• 其实不算快。跑的时候旁边好多人在超俺。蓝的绿的老的少的都有。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:50:18

• 我周末跑，有一男一女一左一右从我身边轻声跑过 -cleanclear- ♂ (95 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:54:32

• 哈哈。你没追上去看看？ -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:55:30

• 还没跟着一英里，别人就老远了，啥都没看见 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:56:07

• 哈哈。全速追。追完就不跑了。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 08:56:51

• 你太厉害了！我想参加明年的全马，虽然目前还跑得很慢！ -胖獭- ♀ (294 bytes) () 01/18/2016 postreply 15:25:04

• 多跑些。累计些里程。就会好了。反正能在关门（一般6小时）前跑完就可以了。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/19/2016 postreply 09:41:42