23周产检，医生说我体重长得有点快，大家能不能给多一点如何控制体重的建议

我162高，19周的时候是54.1ＫＧ，23周　是57.1,　医生说四周内我的体重上升的有点快，我不喝任何的含糖饮料，只喝白水，也不吃甜食，就是一天吃不少水果，象是桃子，李子，苹果，家里的肉类吃的也不多，一般都是一荤一素，主食以米饭为主，量也不是很大，医生做Ｂ超时说小宝的情况正常，看来肉都是长在我身上了，看看大家有没有什么好的建议，我能从哪方面多注意一下，另外二周后要做血糖测试了，希望能一次过。谢谢

所有跟帖： 

• 把白米换棕米。减水果加蔬菜。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/09/2014 postreply 11:12:53

• 平时运动吗？少吃carb -豆儿的天空之城- ♀ (318 bytes) () 06/09/2014 postreply 11:35:13

• 水果糖分高,少吃。蔬菜多吃。 -蜀芊芊- ♀ (0 bytes) () 06/09/2014 postreply 11:45:15

• 听起来吃得很健康啊，不用改饮食吧。适当运动。 -熊猫媳妇- ♀ (147 bytes) () 06/09/2014 postreply 12:02:47

• 一般每天只要天气好都会到外面散步半个小时，是不是还是不够，要多来点，都不知道 -cloveyu- ♀ (47 bytes) () 06/09/2014 postreply 12:12:04

• 我怀孕长了40磅。每顿和孕前差不多,就是中间加些健康snack(坚果啊,酸奶)。我那时候没上班了所以逛街多。 -蜀芊芊- ♀ (0 bytes) () 06/09/2014 postreply 12:27:39

• 只要不太过分，长点就长吧。呵呵，我长了快40磅，现在也恢复到孕前体重。 -熊猫媳妇- ♀ (0 bytes) () 06/09/2014 postreply 12:41:32

• 游泳吧，也许是水肿。。。 -arrwyn- ♀ (0 bytes) () 06/09/2014 postreply 12:52:13

• 刚看了，也不吓人。中期4周体重增长标准是2kg，你不过长了3kg而已 -军大衣- ♀ (81 bytes) () 06/10/2014 postreply 02:55:04

• 本身我并不怕长肉，可是医生告之一堆体重增长过快的危害，小宝会过大，生产困难 -cloveyu- ♀ (145 bytes) () 06/10/2014 postreply 08:03:35

• 控制不住的。我也想控制但当时就是要长 -蜀芊芊- ♀ (0 bytes) () 06/10/2014 postreply 08:50:37

• 他们是按照西方女性的标准来算的，中国女人孕期长得普遍比她们多，亚洲孩子出生个头就不小 -军大衣- ♀ (123 bytes) () 06/10/2014 postreply 11:03:25

• 你怀孕到现在体重总共增加了多少？我现在19周，已经增加了12-13磅的样子，也有点 -Pepper- ♀ (204 bytes) () 06/10/2014 postreply 09:57:29

• 这跟你怀孕前体重有关，一般是增加２５到３０磅，走路和游泳都是很好的运动。 -mewu- ♀ (0 bytes) () 06/10/2014 postreply 11:17:34