帮助宝宝自己入睡应该是大家都关心的问题。上次3D问我这个问题，我想了想自己真还不算有经验，主要是遇到的问题不多，因此就没有解决问题的经验。宝宝刚出生和一个月例行检查的时候我们的PD强调宝宝在前两个月是不会被惯坏的。那时宝宝也轻，我们都尽量多抱宝宝，她爱怎么睡怎么睡，我们从来没有想过让她自己fall asleep的问题。两个月例行检查的时候PD说可以开始慢慢练习宝宝自己入睡了，也可以开始帮助宝宝建立一个routine。我们很听话，从PD那里回来后的那个nap就试着再她有睡意但还醒的时候把她放下。不过至今为止我也不知道我们的情况到底属不属于宝宝完全靠自己入睡。宝宝睡前的我还是要rock她一首歌的功夫（短歌，大约不到一分钟）。听我朋友说她到点就把宝宝往crib里一放，宝宝就睡了。也许那样才是宝宝自己入睡的境界吧。我不打算skip掉rock宝宝的那一步，主要是自己很enjoy那个moment。想想宝宝原本一点sleep cues都不给，经我唱个lullaby再摇摇就开始揉眼睛，然后两只胳膊环抱我的脖子，头开始搭在我脸上，我别提多幸福了。anyways, 我跑题了。
虽然我家宝宝算是比较容易自己入睡的，但是我们也经过一些努力，下面是我自己感觉可以帮助宝宝自己入睡的做法。
1. 最主要的就是要把宝宝在有困意但是还醒着的时候放下，越早开始越好。当然宝宝要是习惯了被哄睡着再放下，那开始肯定要经过一段时间调整。我听说有人CIO, 有人PUPD。。。总之可以选择一个自己可以接受的方法consistently坚持几天，不要轻易放弃。我们PUPD了几次就差不多好了，当然其他（也就是下面要讲的）方面也要跟上。
2. 一定要有一个睡前的ritual，那样宝宝就知道要睡觉了，情绪也会比较平静。用那个hippie mom的话来说就是“do the same s**t over and over...话虽粗糙，但是很有道理。我知道每天几次做同样的事情对于大人也许很乏味，但是宝宝其实还蛮喜欢的，他们喜欢routines。
3. 最好是给宝宝建立一个schedule，有了schedule就知道宝宝在某个时段该睡了，那个时候醒着放下宝宝成功率就高。而undertired或者overtired宝宝当然就很难自己入睡。宝宝很小的时候我们都是rely on their sleep cues，但是大一些以后很多宝宝根本不给sleep cues，不小心很容易让宝宝overtired. 给宝宝建立好的作息需要花时间摸清宝宝的自己biological clock还要结合书本上看来的知识，慢慢调整。
4. 睡觉的环境也要好，比如光线暗一些，必要时用白噪音。找到宝宝喜欢的lovey。我家的喜欢一只软软的小兔子，刚好一般她睡之前的最后一本书是good night moon（我白天也用这本书，反正她暂时也不懂），里面有bunny。我把她放在crib里之后，亲一口，然后塞给她那只小兔子，她笑嘻嘻地看着我，我哼着歌就离开了。。。然后有时她自己咿呀说几句话就睡了。
5. 这点提得人不多，但我自己认为真的很重要的就是put down宝宝的人（妈妈或者爸爸）一定要calm, no matter what. 记得以前梦蝶说过“宝宝都是天生的心理学家”之类的话，我太同意了。无论宝宝当时的表现是如何的，不要急躁。宝宝可以sense到你的心情。。。你越放松，想着一会儿宝宝就会平静下来，享受自己跟宝宝睡前相处的时光，那么宝宝越容易入睡。无论是哄宝宝睡或者给宝宝喂饭，都不要急躁。以前我家宝宝吃奶吃得少或者不愿意吃我就着急，越急她越不吃。后来我真的放下了，我想她饿了渴了会吃的，我干嘛非要control她吃的量呢？现在吃的事情我几乎不纠结了，她长得挺好的，还有一周7个月，18磅。哈，又跑题了。总之，我觉得当妈妈挺修炼自己的，慢慢地自己变得越发从容了。
训睡真是不容易的事儿，宝宝都不一样，有的非常容易根本不需要训，有的训也训不到很理想的状态。好在事事有个开始，有个结束。宝宝不会永远是infant，长大就好了。我们不是总叹time flies，一眨眼宝宝长大了，这些睡眠问题就都解决啦。我们小时候不都是不一样的宝宝，睡眠好的，睡眠不好的，胃口好的，胃口不好的，不哭不闹的，成晚嚎哭的，现在不都是当了妈，还都是很正常的好妈妈。所以无论训睡需要你多少时间精力和努力都不要太着急，只要努力帮宝宝，今天就比昨天好，明天又比今天好就行了，不要跟其他的宝宝比。
虽然我家宝宝算是比较容易自己入睡的，但是我们也经过一些努力，下面是我自己感觉可以帮助宝宝自己入睡的做法。
1. 最主要的就是要把宝宝在有困意但是还醒着的时候放下，越早开始越好。当然宝宝要是习惯了被哄睡着再放下，那开始肯定要经过一段时间调整。我听说有人CIO, 有人PUPD。。。总之可以选择一个自己可以接受的方法consistently坚持几天，不要轻易放弃。我们PUPD了几次就差不多好了，当然其他（也就是下面要讲的）方面也要跟上。
2. 一定要有一个睡前的ritual，那样宝宝就知道要睡觉了，情绪也会比较平静。用那个hippie mom的话来说就是“do the same s**t over and over...话虽粗糙，但是很有道理。我知道每天几次做同样的事情对于大人也许很乏味，但是宝宝其实还蛮喜欢的，他们喜欢routines。
3. 最好是给宝宝建立一个schedule，有了schedule就知道宝宝在某个时段该睡了，那个时候醒着放下宝宝成功率就高。而undertired或者overtired宝宝当然就很难自己入睡。宝宝很小的时候我们都是rely on their sleep cues，但是大一些以后很多宝宝根本不给sleep cues，不小心很容易让宝宝overtired. 给宝宝建立好的作息需要花时间摸清宝宝的自己biological clock还要结合书本上看来的知识，慢慢调整。
4. 睡觉的环境也要好，比如光线暗一些，必要时用白噪音。找到宝宝喜欢的lovey。我家的喜欢一只软软的小兔子，刚好一般她睡之前的最后一本书是good night moon（我白天也用这本书，反正她暂时也不懂），里面有bunny。我把她放在crib里之后，亲一口，然后塞给她那只小兔子，她笑嘻嘻地看着我，我哼着歌就离开了。。。然后有时她自己咿呀说几句话就睡了。
5. 这点提得人不多，但我自己认为真的很重要的就是put down宝宝的人（妈妈或者爸爸）一定要calm, no matter what. 记得以前梦蝶说过“宝宝都是天生的心理学家”之类的话，我太同意了。无论宝宝当时的表现是如何的，不要急躁。宝宝可以sense到你的心情。。。你越放松，想着一会儿宝宝就会平静下来，享受自己跟宝宝睡前相处的时光，那么宝宝越容易入睡。无论是哄宝宝睡或者给宝宝喂饭，都不要急躁。以前我家宝宝吃奶吃得少或者不愿意吃我就着急，越急她越不吃。后来我真的放下了，我想她饿了渴了会吃的，我干嘛非要control她吃的量呢？现在吃的事情我几乎不纠结了，她长得挺好的，还有一周7个月，18磅。哈，又跑题了。总之，我觉得当妈妈挺修炼自己的，慢慢地自己变得越发从容了。
训睡真是不容易的事儿，宝宝都不一样，有的非常容易根本不需要训，有的训也训不到很理想的状态。好在事事有个开始，有个结束。宝宝不会永远是infant，长大就好了。我们不是总叹time flies，一眨眼宝宝长大了，这些睡眠问题就都解决啦。我们小时候不都是不一样的宝宝，睡眠好的，睡眠不好的，胃口好的，胃口不好的，不哭不闹的，成晚嚎哭的，现在不都是当了妈，还都是很正常的好妈妈。所以无论训睡需要你多少时间精力和努力都不要太着急，只要努力帮宝宝，今天就比昨天好，明天又比今天好就行了，不要跟其他的宝宝比。
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