请教一个作息和睡觉的问题

12岁初中生，女，早上6点50 起床， 下午游泳回来吃晚饭看书，弹半小时钢琴，有功课就做功课， 没功课自己看书， 晚上9点半睡觉。

但是她入睡至少需要半个小时。 我经常10点去看她 她还清醒着。。

我有时候想要不就10点睡算了， 但是又怕10点上床， 可能10点半还不睡着。

她早上自己闹钟起来， 大概有1/3的时候起床很勉强。。 晚上有时候8点钟的钢琴课， 她就困了。。 但是回家还是一样， 不会立刻睡着。

问她不睡着做什么， 她给我说的都是她脑海里面编故事啊， 各种情节的，卡通的， 魔幻的啊啥都有。。 天马行空。 有时候第二天考试她也会紧张。。 会想， 也会睡不着。

我自己本人高中时候有过睡眠问题 后来有轻微的神经衰弱的。我也是喜欢睡前神游， 游着游着就精神了。。。（现在没有了， 沾着枕头就睡着了）。

我想问，

1. 要不要改进一下作息时间， 或者有没有什么办法 帮助她入眠

2. 这件事情我需要干预么， 还是任其自然？我主要自己高中失眠最后还是很厉害的， 很多年都是作息不好。 

 

所有跟帖： 

• teenager都这样，是生理发育的自然结果，真正的办法是学校延迟上课时间， -kozy- ♀ (0 bytes) () 11/21/2011 postreply 15:49:02

• 我家的有时需要一个小时以上才能入睡（从生下来了就这样）。现在一般她晚上11点后睡，早上8.30起 -洲河- ♀ (0 bytes) () 11/21/2011 postreply 15:53:39

• 我家的也是才几岁的人就得至少半小时以上才能睡着，也是神游。 -yyma- ♀ (0 bytes) () 11/21/2011 postreply 16:01:34

• 总算不觉得孤单了.我家的我斗争得推得最多的就是睡觉.半个小时睡着我了已经非常开心了. -阳光点点- ♀ (0 bytes) () 11/21/2011 postreply 17:26:23

• 前一阵才有人说聪敏人多睡觉少.你孩子聪敏吗? -NJR84- ♀ (0 bytes) () 11/21/2011 postreply 18:17:02

• 回复：请教一个作息和睡觉的问题 -海棠花儿- ♀ (77 bytes) () 11/21/2011 postreply 18:50:22