心理医生的治疗作用主要在于让你有机会诉说，

那些痛苦的经历往往是一emotional的形式刻在脑海里，冷静的就事论事的诉说，是一个理性的分析的过程。当你分析过后，那种痛苦会减轻。所以，就是不去心理医生那里，你也可以自我恢复 - 写日记，只给自己看，把心里的纠结，少年时的痛苦都写出来。或是写个故事，给朋友看，或是贴在网上。当你一遍一遍的诉说，那种痛会逐渐淡去。不要只是留在脑海，要用文字表达出来。因为文字是逻辑分析过的，而脑海中的画面是感性的。

淡化当年的痛，你也就不会再用你母亲的方式来对待你爱的人。不要让冲动左右，学会克制和宽容。运动是比任何药物更好的抗忧郁方法，每天40 - 60分钟，一周至少5次，你会发现世界很美好。Happy holidays :)