給六月冰淇淋: 我的早孕期饮食

先恭喜恭喜.有个老二还是好的,一个孩子太孤单啦.

我的早孕期一点都不好过,被恶心和胃酸反流双重夹攻.六周前还勉强吃点东西,六周后就是每天发呆想着有什么可吃的的份儿.不过下面几样东西还是可以的.

1.水果:草莓,KIWI,苹果,还有韩国的酒葡萄没断过.是少数能钩起我食欲的东西,唯一的问题是吃这些东西吃不饱.

2.自己磨的豆浆.因为胃酸反流的关系,牛奶和酸奶都喝不了,喝下去没多久就吐,而且吐出来巨恶心.所以每天就用黑豆,花生和黄豆掺在一起磨豆奖喝.不放糖,冷的比热的喝着舒服.有时候晚上饿了,就用豆浆泡CEREAL吃.

3.燕麦片煮粥,加点黑芝麻粉和蛋白粉,再加点葡萄干做TOPPING. 算是早孕期吃的最有营养的东西了.

4.沙拉,一般是买的是MIXED BABY GREENS,切碎的红罗卜,小青瓜, 加点烤过的干果,葡萄干, HONEY MUSTARD,当晚餐吃.

5. APPLE CIDER, 冷的热的都好喝.有时候觉得太甜,就倒一点掺在 San Pellegrino Sparkling Water 里头喝,有点象气水.但是个人感觉对恶心和胃酸都有帮助. 有段时间喝水都恶心, 就靠着那个SPARKING WATER.16OZ的我喝完了整整一箱.

6.咸的苏打饼干.买的太平的海苔和芝麻口味的,不太咸.前三个月基本上走到哪里带到哪里,饿了就嚼几片.朋友建议说如果恶心的症状厉害的话,每天醒来睁开眼,起床前就嚼几片在起身,可以缓释.我没试过.

7.全麦的WAFFLE, 很方便的零食.

前四个月我的体重都没长过, 当时巨担心,就怕饿坏了宝宝. 一直到十六周以后,胃口才开始稳定一点,可能和掌握了少吃多餐的规律也有关系.昨天去检查时体重长了六磅.宝宝的发育一切正常.谢天谢地.所以在这里给你打气,坚持到底就是胜利.

所有跟帖： 

• 谢谢你，NYSHAMU，你的餐单对我真的很有帮助，我 -我是六月冰淇淋- ♀ (183 bytes) () 11/09/2010 postreply 13:43:48

• 别客气. 谢谢你的祝福 -NYSHAMU- ♀ (223 bytes) () 11/09/2010 postreply 19:27:49