回复：给写诗一样：起承转合：))

1。跑多远: 26.2 Miles (= 42+ 公里)
2。跑多久: 世界纪律是不到两个多小时，我等业余四、五个小时就行了。
3。训练: 从 1 英里开始，天天跑；每周增加(酌情处理)。
我的体会：1 万米是第一个突破(两个月训练)
2 万米(半个马拉松)是第二个突破(四个月训练)。
然后按2英里递增训练。16英里是大关 - 一旦突破，剩下的全凭毅力(精神)，因为跑过一半后就太boring了。
4。小心注意什么: 慢慢来，该慢时就慢 - 千万小心膝关节保护。饮大量水，每一万米补吃一小袋Energy Gel (available in running store)。

所有跟帖： 

• 马拉松纪录 --- 2小时4分55秒 (?) -东篱把酒香盈袖- ♂ (0 bytes) () 08/04/2007 postreply 15:26:50

• 我服！这真是练毅力了！ -*红袖添乱*- ♀ (74 bytes) () 08/04/2007 postreply 20:49:39