乳腺癌手术后的运动问题

我于3月1号做了手术，一星期后病理报告出来了，肿瘤1.7cm, 没有淋巴感染，松了一口气。 我的肿瘤医生要到4月4号才能见到。现在我基本上没什么运动，想手术一个月后开始慢慢恢复运动。

一天看养生堂节目，采访一个上海的医生说乳腺癌手术后应避免大幅度的手臂运动，说是手术过后，本来回流有问题，大幅度运动把在局部的癌细胞释放出来，转移到了其它地方。那个患者大幅运动后手臂肿了，发现扩散转移。好可怕。

我想知道什么运动算大幅度的手臂运动？举铁应该算吧！我确诊前硬拉是到了80磅，应该可以练到举起自己的体重。我以后还可以举铁吗？还是就拿5磅哑铃晃悠晃悠？

我问过医生是否在以后是生活饮食上注意什么，他们告诉我想吃什么，吃什么。我是不完全照办的，我吃上一直挺注意，现在就更仔细了(但就这样不还得了癌症)。现在的顾虑是，我还能在健身房挥汗如雨吗？还是就散步？能做俯卧撑等稍微有点强度的运动吗？

谢谢大家！我虽然到了更年期，但觉得散步(我叫它溜达)是老年人的活动，不是真正的运动。