谢谢也祝你健康快乐。不超过蛋白质消耗量的肉食应该也是安全的

只是这个量不好掌握，运动量大的需求量大，运动量少的需求量少，每个人的具体数目测起来不容易，所以对成年人最简单的方法就是用植物蛋白替代，植物食材做到多样化就可以提供人体所需的所有营养素，又没有风险。