哈哈。举轻行不行？拿轻的哑铃大概3-5磅。重复多次。可以长肌肉。还有腿上的肌肉，试试各种深蹲。不用加重。

来源: 于 2022-07-30 13:54:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次