请指教，如何在三餐的安排上应对秋燥，过敏？

http://bbs.wenxuecity.com/health/232372.html

此文甚好！针对美国的菜市场，能否具体指导一下？

天气很干，N多年不过敏了，似乎要有苗头了。请问，当下哪种时令蔬菜水果比较抗燥，抑过敏？馒头稀饭都还吃着，绿豆汤行不？红豆红枣好像不能清火，是不是要少吃啊？比较糨糊，请前辈指导。