打好健康根基：营养师教你提升免疫力的8大关键！

作者｜伍雅芬 Arlene-Frances Wu（資深營養學家）

早上和晚上溫度比較低，中午溫度高，日夜溫差比較大。雖然流感高峰已經過，但是暑假的旅遊旺季即將開始，期間保護自己和家人的健康變得更不能麻痹大意，掉以輕心。
本期健康資訊，我們邀請到資深營養學家伍雅芬分享「提升免疫力的8大飲食關鍵」。從飲食入手，為您與家人的健康築起堅實防線。

 

Tip 1｜每天一點蛋白質，免疫系統不缺營養

蛋白質是免疫細胞的重要組成，建議攝取多樣化來源：

動物性蛋白：瘦肉、深海魚（富含Omega-3）、雞蛋、低脂乳製品。

植物性蛋白：豆類、豆腐、堅果（含維他命E，促進抗體生成）。

海鮮中的鋅更能強化免疫機能，尤其對長者至關重要。

Tip 2｜五穀雜糧，營養更全面

每天至少1碗五穀雜糧或全麥製品，取代精製白米。富含維他命B群（B2、B5、B6、葉酸）及礦物質，支持細胞增殖與免疫反應。

Tip 3｜蔬果要多彩，每日五份

「3蔬2果」原則，顏色越豐富越好！深綠色葉菜（如菠菜）含β胡蘿蔔素，轉化為維他命A後可維護黏膜健康，阻擋病菌入侵。

Tip 4｜天然調味：蒜與洋蔥就是免疫力好幫手

大蒜：硫化合物提升T細胞活性，每日2-3顆為佳。
洋蔥、香料：如丁香、桂皮，具抗炎與免疫調節功效。

Tip 5｜好油抗發炎，壞油傷免疫

過量脂肪（尤其Omega-6植物油）會削弱免疫細胞功能。建議選擇：

單元不飽和脂肪酸：橄欖油、花生油，並避免高溫烹調。

Tip 6｜少一口糖，多一分免疫力

過量糖分會抑制白血球功能，建議減少含糖飲品與甜食，改喝不加糖的綠茶或草本茶，有助抗氧化與活化免疫細胞。

Tip 7｜菇類每天吃一點

香菇、舞菇、金針菇等富含β-葡聚糖，有助啟動免疫反應，提升自然殺手細胞與巨噬細胞的活性，是抗病好幫手。烹調時避免過度清洗，保留營養成分。

Tip 8｜腸道健康是免疫的起點

腸道是人體最大的免疫器官，膳食纖維促進益菌生長、強化腸壁屏障。多吃海藻類可同時補充纖維與微量營養素，如碘與鎂，尤其是褐藻對於調節免疫反應更有助益。

營養師推薦一日餐單

這些日常習慣不需要昂貴保健品，只要用心挑選食材、合理搭配，就能為自己與家人打下健康的免疫基礎。

專家簡介伍雅芬（Arlene-Frances Wu）

 資深營養學家，專精食物安全、自然療法及素食營養
 學歷：英國食品安全管理碩士、加拿大自然療法文憑
 主張「以食為藥」，透過美味飲食預防疾病，提升全家健康

早餐

炒蛋＋菠菜＋番茄
全麥多士
蘋果（中等大小）

午餐

雞胸肉＋糙米飯
大蒜炒西蘭花與紅蘿蔔
奇異果（拳頭大小）

晚餐

烤三文魚＋藜麥
生菜、黃瓜、海帶沙律

我們深刻的體悟到二十一世紀是一個人們自我照顧的時代，這意味著每個人都對其自身的健康狀況負責，而強化身體的自愈力就顧得格外重要。為了實現這一目標，【海之滴褐藻糖膠】作為日本內閣府認證指定的非營利組織NPO褐藻糖膠研究所的公司成員，才選擇了去深入研究健康具有巨大潛在益處的褐藻糖膠。

 

並非每種褐藻糖膠補充劑都是相同的
褐藻糖膠混合AG的配方可優化您的免疫健康

「褐藻糖膠混合AG」是海之滴的核心成分。產品的效果因所用褐藻糖膠的種類、質量、含量以及與其他成分的協同作用，而有很大差異。褐藻糖膠混合AG是一種獨特的成分，主要支持免疫系統。

在發現褐藻的健康益處後，海之滴一直與日本國立九州大學合作研究褐藻糖膠和免疫健康效果的最佳配方。

從各種海藻中提取的褐藻糖膠與人參、人參、薑黃、異黃酮、蜂膠等混合，比較免疫支持的效果。結果發現，沖繩海蘊、裙帶菜孢子葉和巴西蘑菇菌絲體的組合表現出最好的效果。基於這一科學證據，海之滴的獨特成分「褐藻糖膠混合AG」誕生了。

海之滴中的所有褐藻糖膠產品都含有「褐藻糖膠混合AG」作為主要成分，這是我們與其他褐藻糖膠產品不同，擁有壓倒性滿意度的秘訣。

網站: https://www.kfucoidan.com/zh-hant/testimonial/  免費中文熱線: 1-888-482-5888  

 

持續的科學研究

海之滴的研究至今還在繼續中。我們一直在在研究褐藻糖膠，並定期在學術會議上公佈我們的發現。這些報告結果顥示我們不斷在改進褐藻糖膠補充劑產品。 

更多關於褐藻糖膠 (褐藻萃取物)

褐藻糖膠是褐藻糖、木糖、葡萄糖、硫酸酯、醣醛酸等高分子多醣的總稱，只存在於褐藻中。褐藻糖膠的化學成分因提取褐藻糖膠的海藻而異，其效果和效果也不同。因此，在比較和選擇褐藻糖膠產品時，重要的是要確認「褐藻糖膠是從哪種海藻提取的」。

褐藻糖膠的種類 (褐藻萃取物)

以下是一些最受歡迎的褐藻糖膠類型。每種褐藻糖膠都有不同的化學結構和特性。根據許多研究，從海蘊和裙帶菜孢子葉中提取的褐藻糖膠具有良好的免疫支持作用。

針對不同的健康狀況和生活方式，攝取褐藻糖膠含量與型式也會不同，為方便滿足您的需要補給，【海之滴】研發了三種不同類型的產品。請根據自身情況選購產品。

粉末型產品：在【褐藻糖膠混合AG】（以獨家配方加入的海蘊褐藻糖膠、和裙帶菜孢子葉褐藻糖膠、巴西菇菌）中添加了大麥嫩芽、綠茶、啤酒酵母，綠茶口味，方便飲用。（褐藻糖膠含量：100mg/包）

膠囊型產品：將高純度的【褐藻糖膠混合AG】放入了植物性膠囊當中，容易吞嚥，方便攜帶。1天可以分幾次服用，輕鬆調整服用劑量。（褐藻糖膠含量：212.5mg/粒）。

限量版膠囊型產品：是由海蘊、裙帶菜孢子葉、籠目昆佈萃取的褐藻糖膠精心配比混合而成。籠目昆佈褐藻糖膠具有支持聚集免疫細胞的特性。由於籠目昆佈非常稀有而無法量產，我們將新配方命名為Limited Edition限量版。（褐藻糖膠含量：250mg/粒）

液體型產品：以獨家配方在【褐藻糖膠混合AG】中添加了維生素C、維生素B6、維生素B2等維持健康所需的嚴選素材，味道可口，適合有吞嚥困難的人士，在海之滴的產品中，液體型是含有最多的褐藻糖膠成份。（褐藻糖膠含量：2,125mg/支）

 

網站: https://www.kfucoidan.com/zh-hant/commitment/ 免費中文熱線: 1-888-482-5888