糖尿病的饮食建议有哪些？

褐藻糖膠健康資訊: 糖尿病飲食建議 | 附上兩款食譜

大家一直都以為患上糖尿病，飲食就變得沉悶乏味。事實上，糖尿病人的飲食是一種健康飲食的習慣，可以美味，且充滿變化，以下是一些飲食建議和兩款食譜推薦想改善血糖和維持身體健康的你：

• 糖尿病飲食注意，應時宜清淡，以少油、少鹽、少糖為原則及採用低脂肪的烹調方法。如蒸、燉、焗、少油快炒等等，以免減少營養素流失。
• 成年人每日應需要5至8兩肉，多選用新鮮或急凍的食物，避免罐頭或加工食物及烹調肉類前，最好先去皮及切除肥，以減低動物脂肪的含量，醃肉時可加入少量如半茶匙的糖，但避免用大量的糖或豆粉來「打芡」。

• 糖尿病飲食的菜式中，可用適量的糖作調味之用。甜糕餅、甜品和飲品方面，則宜以代糖取代砂糖、片糖等作調味，並應在菜式或甜品烹煮完成及離火後才加入代糖。
• 選用低熱量的配料和香料來增加食物的香味，如薑、蔥、西芹、香草、花椒及八角等，同時亦可減低用鹽的份量。
• 每餐需提供碳水化合物給女士 (40-60克) 及男士 (50-80克)，以一碗白飯 (中號碗) 有五十克碳水化合物，含量和兩塊半面包或一碗面 (熟、不計水份) 相同。
• 多喝綠茶，綠茶中的兒茶素有助於通過減少碳水化合物的吸收來減少胰島素抵抗的影響。綠茶含有抗氧化劑，有助於促進新陳代謝和消化。良好的消化系統可以保持血糖水平穩定。
• 食用啤酒酵母，它含有高達50％以上的蛋白質成分，其中包括8種人體無法自行合成的必需胺基酸。Payam Hosseinzadeh等學者在一次關於以啤酒酵母改善二型糖尿病患者的血糖指數的單盲研究中，在橙汁中分別加入9克啤酒酵母及由圓酵母，比較健康和患有糖尿病的老年人在8週內服用相關成分的效果。結果表明，啤酒酵母有效改善患者的葡萄糖耐受性，減少胰島素分泌及和降低來自啤酒酵母的膽固醇。

除了飲食方面需要留意，不論有沒有患上糖尿病，大家每日都抽些時間做一些運動，例如每天散步半小時、游泳、跳繩、瑜珈等等，可以幫助控制體重和保持身體健康，預防慢性疾病和降低患癌機會。大家一起建立健康的生活模式吧!

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褐藻糖膠的健康益處和功效

海藻自古以來就是日本傳統飲食的一部分，據說具有保健和調理身體的作用。中國最古老的醫學教科書《神農本草經》中提到了海藥的保健功效，用於治療腫瘤。甚至在日本的平安時代（794-1185）編纂的【本草和名】書中也記載了海蘊和海帶。據記載，琉球王國的藥膳飲食中也含有醋漬海蘊和天婦羅。

褐藻糖膠是在100多年前的1913年由瑞典烏普薩拉大學的Kirin教授發現的。從那時起，世界各地都在研究褐藻糖膠的健康益處。2000年左右開始在日本受到關注，現在國立大學九州大學正在積極研究褐藻糖膠的生理功能和健康益處。

 

沖繩的秘密：長壽之島

沖繩被稱為日本壽命最長的縣。為什麼沖繩人能活得更久更健康？這有多種原因，但據說最重要的因素之一是富含海藻的飲食。

 

什麼是褐藻糖膠混合AG?

並非每種褐藻糖膠補充劑都是相同的

褐藻糖膠混合AG的配方可優化您的免疫健康

「褐藻糖膠混合AG」是海之滴的核心成分。產品的效果因所用褐藻糖膠的種類、質量、含量以及與其他成分的協同作用，而有很大差異。褐藻糖膠混合AG是一種獨特的成分，主要支持免疫系統。

在發現褐藻的健康益處後，海之滴一直與日本國立九州大學合作研究褐藻糖膠和免疫健康效果的最佳配方。

從各種海藻中提取的褐藻糖膠與人參、人參、薑黃、異黃酮、蜂膠等混合，比較免疫支持的效果。結果發現，沖繩海蘊、裙帶菜孢子葉和巴西蘑菇菌絲體的組合表現出最好的效果。基於這一科學證據，海之滴的獨特成分「褐藻糖膠混合AG」誕生了。

海之滴中的所有褐藻糖膠產品都含有「褐藻糖膠混合AG」作為主要成分，這是我們與其他褐藻糖膠產品不同，擁有壓倒性滿意度的秘訣。

“我的鄰居都在問我保持健康的秘訣”

Mrs. Lee（82歲）加利福尼亞州、洛杉磯

就在大家都放棄的時候，我發現了海之滴褐藻糖膠。看到我的身體恢復了健康，我公寓樓的其他居民都在問同樣的事情：“你到底吃什麼才能保持這麼好？” 非常大的轉變！每次被問到，我總是很樂意地分享我的經歷。因為我真的相信我的健康恢復完全歸功於褐藻糖膠。我祈禱我能繼續健康、充滿能量、誠實地生活。我有定期檢查，身體都健康，完全沒有問題。目前，我每天服用 3次的褐藻糖膠膠囊，早餐、午餐和晚餐，總共六粒膠囊。

 

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