每天正常走步三小时，快步一小时，跑步40分钟 。。

每天散步三小时，快步一小时，跑步40分钟  的区别和各有什么功效。

 

前面有位同学建议，以休假的心情每天逛公园2小时，不错。

另外一位建议：锻炼可分调理、维持、提高三类。

身体有问题时：  可用调理型：小运动量长时间户外走步（三个小时）

 

把大家建议积攒到这里，想找出一种最优搭配。

已经不年轻了，不想大运动量搞锻炼。

 

怎么做：  ？？？

调理型： 每天散步三小时 

维持型： 以休假的心情每天逛公园2小时

提高型： 快走/跑步 （30分-1小时）