跑步健身伤到腰吗？缓解腰疼的妙招，学习两个动作，了解冰敷与睡姿辅助

跑步和力量训练都可能导致腰部受伤，一旦腰部受伤，应该立刻停止练习，马上平躺在地板上，展开双臂，上背部贴紧地面，双腿做雨刷动作，很多时候能起到很好的效果。

关于冰敷：24小时与15至20分钟的说法不是绝对的，要视受伤的情况而定。

睡姿不好可能加重腰伤，如何缓解呢？

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