跑姿的改进一定要在慢跑中进行，而且

每个人都有自己独特的跑姿，这是由个人体能和不同生理结构决定的。很多姿势只靠意念去改是徒劳无功的。比如很多人都有的外八子，靠意念硬往里扭脚尖根本没用，时间长了还可能伤到脚背和脚踝。因为外八极有可能是你的大腿肌肉内外不平衡造成的，外侧扭肌强于内侧扭肌，所以只能通过加强大腿内侧扭肌的力量来调整。