减肥运动健身达人

我开始健身减肥的时候是差不多3年半以前，从繁华纽约搬到滑雪度假胜地滨州乡下，照顾两个儿子日常生活学习，因为两个儿子长身体，老公喜好做西餐，每周都有pasta, steaks,  chicken, 蔬菜吃的极少，我也吃的跟儿子一样吃高热量，油炸物，红肉，也没有注意控制，一下子就直飙到160磅（身高5’3)。以前的衣服都不能穿了，下定决心健身减肥。老公举双手支持，搜寻了一下，马上加入我家有25分钟车程的高尔夫健身俱乐部，从此每天挥汗如雨健身两个半小时，每周五天，早上送完儿子去学校，直奔健身房。每天坚持有氧运动，Peloton，再加器械，不到一年体重减到126磅左右。最佳纪录123磅！ 我一直坚持运动，保持体重到现在。没人看出来我已经50+^_^

分享一下经验：

运动是必要的，但更重要的是，控制饮食！重要的说三遍！这三年来，我基本不吃米饭，不吃Carb的食物面包，pasta 以及含糖高的食物，基本杜绝cake,ice cream.  每天早上运动之前一杯水，一个鸡蛋，午餐蔬菜，海鱼，虾，以及豆制品，零食吃一些坚果,晚餐吃 oats or bean salad 或者水果，每天五点半以后禁止吃任何东西，以保证睡觉时间胃不能有饱的感觉。