我在家边上的山坡道上跑HIIT， 全力冲刺跑上坡时很痛苦。估计无氧状态是断断续续的，每次维持不到1分钟。这1分钟感觉好长呀。

来源: 于 2018-12-06 10:42:37 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

不过渐渐地能重复的次数在增加(大多是x8)。我对自己要求不高，很耐心。嘻嘻

不管有氧无氧比例如何，我觉得cross training很重要。

你这次还是脚后跟疼吗？