最近是选择走路５公里到７公里左右，一个小时左右的运动量

穿运动鞋　比平时稍微快点　一个半小时左右　一个来回　大约７公里到９公里左右　

这样才有效果　晚上睡得香　第二天血糖就开始降低。

胰岛素加消渴丸　或者以后改成降糖药

看来坚持走路一个小时左右　晚上保证睡眠　血糖就会下降　和焦虑心情有关系　

少吃固体是食物　这样排便顺畅。

 

饮食　睡眠　运动量　

低碳饮食+间歇性断食+运动，尽量脱离促胰岛素分泌类药物以及注射胰岛素