你每周跑得不算太多。只是在外面跑更伤脚底

我去年到今年年初户外跑得了plantar fasciatiis 就去gym跑了。

我喜欢asics的。穿得舒服，有很好的支撑，但是底不够，我又加一层运动鞋垫for runners。

跑鞋要比平时的大一号。价格我觉得不必买上百的，60-80就挺好了。我有双40来块的还穿了好久呢。回国时候还让路边老师傅给补过鞋边上磨出来的洞

跑前做拉伸很重要！跑前做拉伸很重要！跑前做拉伸很重要！这样你的脚就不容易受伤。