即便是连续几十分钟的运动身体也在适应变化着，到了一个临界值，即所谓Second Wind，

或者由几个小的second wind组成，训练的目的就是要获得比较平稳地过渡这个临界值的能力。。。一系列的生理变化机制包括肌肉器官对乳酸的耐受力，以及乳酸即刻再回收利用（转化成能量的能力）。如果一点儿都不能“忍耐”或者有意识尽量规避“痛苦”，训练的效果就不会好。