太谢谢你的分享了

尤其你说先天体质不好， 也能练的身体棒是特别鼓舞人的。

我虽然很少感冒， 但是身体的很多零件有小问题， 妇科病， 皮肤病， 膝盖问题， 慢性咽炎。 只是这些好像平时不影响生活。  

吃的我不太注重， 但是自觉吃的还好， 水果， 坚果， 牛肉， 鱼肉， 蔬菜。 就是因为公司中午吃的不好， 我半年前开始带午饭， 懒得做， 就是头天的剩饭。 我这两年的饭量小了很多， 我想是上年纪了， 新陈代谢慢了， 所以饭量小了， 但是体重反倒增长了。 以前特别能吃， 也不锻炼， 还非常瘦。

你说的查查缺铁这个信息很有用。 我去查查， 看看是否缺铁。 

另外， 如果你能大概讲讲你的锻炼方法和强度， 以及循序渐进的速度，  将不胜感激。 我自己因为膝盖的问题， 受到很多限制， 其实瑜伽对膝盖有要求的动作我也是不做的。 我现在和苦恼找不到锻炼的方法。