介绍一下我的经验：）

我喜欢室外跑步远足等，不喜欢力量训练。可能跟先天也有关。反正力量型的运动我都不太行。

我参加过健身房的举重课，后来还有一些其他的努力，一开始雄心勃勃，都没有坚持下来。

后来经过反思，我决定 1， 简化。2，找一个每天能坚持的最低目标。（关键词：坚持。目标都多低没关系。）

所以我每天早上起来做20个俯卧撑，举重蹲起20个。10分钟不到。起床第一时间就做，就像刷牙一样。然后觉得好对得起自己。也时不时做一些plank和仰卧起坐之类，完全凭自觉，算是给自己的礼物。

改变了心态之后，我终于能长久坚持了。这么做已经坚持两年。虽然没有把自己变成肌肉型的，胳膊还算是有点力气了。举重的哑铃换过两次。