出现一些“不适”不算什么,我猜你还是加了跑步以后不适应,公路上跑12K可不是小数目,
也许膝关节有些吃不消,开始“抱怨”了。从你坚持多年跳绳的情况看,你的腿部力量还是很好的,但是公路跑对膝关节的Impact极大,需要慢慢适应。循序渐进,给足恢复时间。跑步的距离也不要增加的太快,比如在每次8K(5 miles)多待一阵子,再增加到10K,12K。
另外,跑完步做些按摩(用那种foam roller) 加快恢复。别太担心,大家都是血肉之躯,运动就会有身体反应,细心体会找到规律,总是有办法的。
Happy Feet !
另外,跑完步做些按摩(用那种foam roller) 加快恢复。别太担心,大家都是血肉之躯,运动就会有身体反应,细心体会找到规律,总是有办法的。
Happy Feet !