给大家推荐一个提高跑步耐力的方法： MAF 180

给大家推荐一个提高跑步耐力的方法： MAF 180

具体见网站： https://philmaffetone.com/180-formula/

个人体会是比较适用有伤痛的，和年纪稍微大一点的。这个方法训练，需要耐心，坚持不容易，我的解读可能是一种养身。

本人几年前受伤严重，用过这个方法训练了 420天，Pace 反而提高不少，快1分50秒。 现在每年做三个月的 MAF 180 训练。