一个极为简单的锻炼方法：离墙一尺左右站立，和俯卧撑一样的推墙，

来源: 于 2017-10-13 06:58:26 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

20次一组，一天做上几组，半年见效。如果想增加难度，也可以用手指支撑。