不少人以为力量训练一定要举重举铁举哑铃等，其实不然

来源: 于 2017-09-18 11:01:52 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

自重训练(body weight workouts) 也是力量训练之一种，而且在家里或者任何空地即可进行,除了了push-ups,还有Squat， Sumo Squat, Jump Squat，Overhead lunge, Mountain Climbers, SpiderMan Crunch Plank , Bicycle Crunch等等

核心力量练强大了，一切都强大哈哈