+1 肌力运动提升基础代谢率，事半功倍

所以我增加了瑜伽减少了zumba。曾经做过半年bodypump，无奈膝盖腰痛加剧只好中断。负重户外步行是个好主意，可以放弃开车背个双肩包步行去附近超市，买完东西背回来，一举多得。