健身的效果不完全

会从体重上反映出来。也许绝对体重没有改变，但是你的肌肉增加（比重大体积小）脂肪减少（体积大）所以实际上你减脂了。

你可以对比一下前后照片，这一年体型应该有改观。

另外，坚持健身对保持精神愉悦很有帮助，可以减压。

所以，健身的目的是身心健康，附作用（附带的作用）才是减重。

当然你若也想减重的话，可能要改变一些你的饮食结构，看一看你的食物摄取量和摄取何种食物，作出相应调整。