改善抑郁症状态--跑步， 天天坚持一段距离至少1公里以上，三个月到六个月就会治愈， 以后就坚持天天锻炼状态

跑步让身体全部活跃起来，让体内产生热量，去除原来的阴寒气，渐渐循环系统就活跃起来， 体内废物排除多起来， 肠道干净， 渐渐就会感觉愉悦，由内而发的幸福快乐的感觉。

以后再参加集体锻炼项目，这样的气场影响自己，尤其是快节奏的音乐，被带动的状态。前提是自己已经坚持跑步三个月左右，身体已经活跃起来。

这是自己的体会。