这种体重范围，最

来源: 于 2016-01-21 07:06:42 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

好不要一来就开始跑。每天先做一些十几分钟的力量练习，再做30分钟的快走或顶多“颠”（最低速的慢跑）的有氧运动。