我年轻时扭到过腰，左侧腰肌经常疼痛，一直放射到臀部。做过封闭，热敷，锻炼腰肌。至今时有发作，但不严重。

估计曾经扭伤的腰肌，有少量肌肉纤维断裂，代之以纤维组织增生，粘连。所以还有残余的疼痛，但能忍受，影响不大。买了一个电震荡按摩器，也能起到活血止痛的目的。损伤的肌肉的内部可能会有少量的瘢痕愈合，所以不曾期望 100% 恢复。