很简单，就是平举双手，能拿点东西最好。不能拿也不要紧

来源: 于 2015-09-14 10:16:11 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

关键是时间，你要坚持超过30分钟才有很好的效果，锻炼效果极其显著，但是过程生不如死。