有氧运动，cardio workout：10分，必须要跳到一身大汗，光在上面一上一下地颠颠是达不到效果的。

有氧运动，cardio workout：10分，必须要跳到一身大汗，光在上面一上一下地颠颠是达不到效果的。所以要push自己,蹦床上可以做kickboxing
（颠是给老人家或者做康复用的）

运动之后的舒坦感觉： 10分（为啥运动之后一点不累? 这是我想不明白缘故的地方，不过不需要想明白，感觉好就是了－If it feels right, don't ask why）

平衡训练：10+++

core：9分, 肯定能使肚腹部紧致，加上一些ab work效果更好了（比如下面视频,一次做个50个，腹部就感到那个burn）。还有其他的各种stretch，plank

方便： 10+++