理论上算。但是要达到锻炼目的，就要有足够的强大，多大强度为宜的呢？这个

来源: 于 2014-05-13 16:25:57 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

叫做有氧域，一般在最大心率的65-70%的样子。无氧运动也相当重要，效果甚至更好，不过需要有系统训练：））