早晨锻炼感觉真好。楼下那位睡眠不好的朋友也可以试试。

以前都是下班后赶到健身房，锻炼后又赶着回家洗澡做晚饭。跑步后有时候晚上会失眠。以前常有疲劳感也常失眠。

最近每天大概5：30左右起床去健身房跑步，由于时间关系，跑大概30-45分钟，大汗淋漓回家洗澡上班。白天精力脑力充沛心情很好，因为起的早下午在车里打个盹（15分钟）到晚上感觉精力也很好，10点半差不多沾枕头就着了，睁眼睛就5点多了，赶紧再起来锻炼。我会一直坚持下去，起早点，上班晚出门一会路上多堵几分钟也认了。精力睡眠好了人感觉是另一个人。

以前说要戒咖啡，但是还是继续喝了。每天早饭后一杯，不像以前空腹开始喝。