暫不理減肥或增磅，首先鍛鍊好身體，增強體質

再說，運動時，很自然地身體會自動將體內的脂肪轉變為肌肉, 堅持一段時間後，你會發覺身上的肉會結實了,適當調節飲食，摄入足够蛋白质，多进食一些碳水化合物（即淀粉、糖类等）較豐富的食物。