问个健身的，我应该先减肥，还是先增重

我的体重比标准体重少１５磅，但体脂是３１％，就是常见的４０＋中国女子，挺虚的。我想从现在开始锻炼身体。就是不知道，我应该先减脂肪，还是先增加肌肉。看了些资料，好象这两样不能同时进行，一个是合成代谢要多吃，一个是分解代谢要少吃。

大家怎么说。