请教各位：站桩是不是一项好的养生锻炼，会不会站出问题？

我从上周开始自己学习站桩，一次也站不了多久，从开始的坚持不到5分钟到现在大概能站个15分钟左右。感觉还行，刚开始站的时候居然开始失眠，可是失眠后第二天又比较有精神，不会累。现在不失眠了，但是我在网上搜了一下后，开始担心在没有老师指导的前提下，会不会站出问题，因为这毕竟是气功的一种？心想找另外一种锻炼方式吧，但是又觉得这个站桩目前对我算是合适，不会是很大的运动量，而且站完后好像也比较神清气爽，就是手上会出现各种大小的红点或者红斑。我不确定这是身体排毒反应还是什么？我想我体内还是毒素不少，毕竟我服小剂量激素有近20年了。但是我真的想找一种合适的锻炼方式来保持身体的状态。

麻烦各位给提个建议行吗？万分感谢！