首先，你这么想“ 我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。” 就错了！

你看看我的ID ， 是law of attraction 由来的，这是吸引力法则，和心想事成，是一个意思。

今天有空时，我再回答我是如何提高睡眠质量的。

更新：对不起，我改变主意了，不想回答了，其实，很多都是老生常谈，这次我认真了，睡眠就极大改善了。人，就怕认真二字。比如，你的牙很好，因为你认真（ 植牙后）了，一样的道理。睡觉，谁不会，我写出来，不是自找挨砖吗！

或者，你单独发一贴，总会有高手回答的，比如 6 degree ， pickshell 等。