说说我的个人体验

来源: 于 2025-12-29 06:13:44 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

睡眠绝对可以改善

1. 睡觉前两个小时绝对不看手机，可以看电视

2.睡觉前一定放松身体：打坐（10分钟就可以），深呼吸（躺在床上，呼吸的同时观察身体：如果脖子颈，就放松；其他部位亦复如是

3.也可以拉筋

Rome wasn't built in a day. 不可能一天就改善 -- 持之以恒